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Vivre sans émotions négatives

Nos émotions et nos sentiments par rapport à une situation donnée ont un impact majeur sur notre manière de vivre cette situation. Une personne dont la vie est dominée par les émotions négatives voit presque tout comme un problème à résoudre, ou carrément une situation désespérée. Une personne heureuse voit la même situation de manière très différente. Libérée des sentiments négatifs, faire face à la vie lui paraît bien plus simple.

 

 

Beau Norton, auteur du livre « Comment éliminer les pensées et les émotions négatives avec une technique simple mais puissante », est convaincu nous devons commencer notre voyage de développement personnel par le relâchement de la négativité à l’intérieur de nous mêmes.

 Se débarrasser des émotions négatives peut paraître une tâche impossible. Le stress, l’anxiété, la peur, la rage, la honte, la jalousie, la culpabilité, font souvent partie de notre quotidien. Est-il donc possible de vivre sans ces nuisances ?

D’après l’auteur : oui, il est possible de vivre libres des émotions négatives. Mais cela ne va pas arriver du jour au lendemain ; vous aurez besoin d’une pratique consciente et disciplinée.

 Les émotions négatives naissent de notre besoin de contrôle sur ce qui nous arrive. Si vous arrivez à lâcher prise et à vivre dans le moment présent, vous allez trouver le bonheur.

Les mauvaises émotions nous accompagnent toute notre vie. Même si elles sont nocives, elles représentent un repère réconfortant et sûr, puisqu’elles nous sont familières. Par conséquence, nous y sommes très attachés.

Les abandonner est difficile parce que cela signifie partir dans une direction opposée à tout ce que nous connaissons. 

 L’auteur souhaite nous aider avec une technique très simple et très puissante à la fois. Pendant 30 secondes, pensez à un événement ou à une situation qui suscite en vous une émotion négative.

Pensez-y intensément, essayez de vous caler dans cette situation dans le moindre détail. Faites l’exercice maintenant : mettez la vidéo en pause et recommencez d’ici 30 secondes.

Ok, j’imagine que maintenant cette émotion négative est bien présente en vous.

Maintenant, posez-vous ces 3 questions :

·         est-ce que je pourrais laisser partir ce sentiment si je le voulais vraiment ?

·         est-ce que je le laisserais aller ?

·         quand ?

Suite à ces trois questions, est-ce que vous sentez un changement dans ce que vous ressentez ? Si ce n’est pas le cas, essayez à nouveau.

A chaque fois que vous ressentez une émotion négative, si vous vous posez ces questions, une partie de votre tension se relâche. Un sentiment de paix intérieure prend le dessus au fur et à mesure que vous répétez ce processus.

La puissance de ces questions réside dans le fait qu’elles exposent notre propre résistance au lâcher prise. Avec la première question « puis-je lâcher prise », vous vous rendez conscient du choix qui est toujours devant vous : celui de garder cette émotion, ou la laisser partir.

Avec la deuxième question, vous vous donnez le droit de lâcher prise ; vous avez le choix de dire OUI si vous le souhaitez. Et la troisième question : « quand », rend très clair que le meilleur moment pour lâcher prise est MAINTENANT.

Voilà, vous connaissez maintenant la technique de Beau Norton pour éliminer les pensées et les émotions négatives.

Il suffit de vous poser ces trois questions, à la fois simples et puissantes :

·         est-ce que je pourrais laisser partir ce sentiment si je le voulais vraiment ?

·         est-ce que je le laisserais aller ?

·         quand ?

L’auteur conseille de pratiquer ce processus chaque jour, jusqu’à quand il devient naturel.

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Comment gérer ses émotions?

Nous vivons nos vies à travers nos émotions et ce sont nos émotions qui donnent un sens à nos vies. Ce qui nous intéresse ou fascine, qui nous aimons, ce qui nous énerve, ce qui nous émeut, ce qui nous ennuie, voilà ce qui nous définit et nous donne notre caractère.

Mais nos émotions représentent un danger, elles interrompent et perturbent nos vies, car nous sommes parfois passifs à leur égard. Pour être plus correcte, nous ne sommes pas passifs vis-à-vis de nos émotions, mais actifs à leur égard. Selon une théorie récente, nos émotions sont empreintes d’intelligence. Et le répertoire émotionnel d’une personne est une question d’intégrité émotionnelle.

Il faut être conscient de son comportement. Quelles que soient leurs causes, les sentiments négatifs obscurcissent notre pensée, deviennent des obsessions et finalement, barrent la route à notre logique.

Cependant, il est impossible de les ignorer. Gérer ses émotions ne signifie donc pas que vous devez les enfouir au plus profond de vous et oublier de les inclure dans votre mode de fonctionnement.

Certains évènements, comme le décès d’un proche ou une violente dispute provoquent des réflexes naturels qui entraînent de l'anxiété, un malaise ou même un traumatisme.

En voulant enterrer au plus profond de vous ces émotions, vous ne pourrez pas vous en libérer. Le poids pesant sur votre conscience ne disparaîtra pas sans effort.

La meilleure arme pour distiller les émotions les plus fortes, c’est l’objectivité. Vous devez accepter votre ressenti, quel qu’il soit (douleur, peur…) afin de le relativiser.

Votre but est donc d’analyser concrètement l’effet de ces émotions sur votre comportement :

·         Agissez-vous de manière différente depuis l’apparition de ce nouveau sentiment ?

·         Cela impacte-t-il vos relations sociales ?

·         Cela vous fait-il changer l’ordre de vos priorités au quotidien ?

À se poser ces simples questions, vous vous habituerez à la notion de doute et vous vous libérerez peu à peu de l’emprise de ce ressenti en vous faisant réaliser concrètement à quel moment ce dernier prend le dessus sur votre raison.

Il faut déceler l’influence de vos émotions sur votre perception du monde, vous pourrez plus facilement identifier ces dernières.

Nombre de nos impressions sont enfouies, cachées en nous et attendent un élément déclencheur pour effectivement ressortir.

Pour gérer les sentiments de cette nature, il convient donc de chercher au plus profond de soi, d’étudier sa propre personnalité et son passé.

Ainsi, vous serez plus à même d’en comprendre l’origine, la source.

Votre priorité n’est pas alors de lutter contre les sensations qui vous envahissent, mais bien de les accepter. Ceci pour que votre esprit fasse le cheminement nécessaire pour évacuer la pression liée à ces dernières.

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Essayer l'EFT

Est-ce qu'on peut vraiment se libérer des émotions négatives? Oui, en essayant l'Emotional Freedom Technique (technique de liberté émotionnelle). L'EFT est une méthode accessible à tous pour se libérer des émotions négatives et retrouver de la sérénité.

Il s’agit de tapoter du bout des doigts certaines zones clés de notre corps afin de renouveler notre énergie. Pour pratiquer l’EFT, il faut donc effectuer ce que l’on appelle la ronde des points, tout en prononçant des phrases à voix haute.

L'EFT fait partie des thérapies méridiennes. C'est une technique d'harmonisation et de guérison émotionnelle qui peut aussi soulager un grand nombre de symptômes physiques.

Elle se base sur l'utilisation conjointe de principes psychothérapeutiques et de pressions avec les doigts sur des méridiens d'acupuncture, c'est en quelque sorte une forme d'acupuncture sans aiguille. Grâce aux tapotements, la circulation énergétique peut se rétablir dans le corps et de faire ainsi disparaître l'émotion négative.

Gary Craig est le fondateur de l'EFT. Sa grande découverte : "La cause de toute émotion est une perturbation du système énergétique corporel". 

La technique est très simple : La personne tapote doucement des points spécifiques sur les méridiens (des canaux connectés entre eux et dans lesquels circule l'énergie qui fait vivre notre corps) pendant qu'elle se centre sur son problème ou sur la souffrance qu'elle souhaite supprimer. Elle équilibre ainsi les méridiens qui sont perturbés lorsqu'elle pense à une émotion qui la dérange. Les points spécifiques sont des points énergétiques précis, sur le visage, le haut du corps et les mains.

Il est possible d'associer les tapotements à une verbalisation consciente de l'émotion à traiter. (source:www.formation-therapeute.com)‫